/SFD/2024/5/6/d5ae8d6dc01d4c66a4d48ae499d22a58.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od tego co spowodowało ten brak mobilności. U jednych to będzie brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej i przez to mięśnie są słabe i nieprzyzwyczajone do pracy, a z drugiej strony może to być źle skomponowany plan treningowy, który promuje jedne partie treningowe, a [...]
/SFD/2021/8/9/5bb1499ea5ab4a2d943029775a50ae23.jpg To pytanie wraca jak bumerang wielokrotnie i z dużą częstotliwością. Osoby trenujące na siłowni lub też takie, które by chciałby poprawić wygląd swoich mięśni brzucha zastanawiają się ile wykonywać ćwiczeń na brzuch żeby wyglądały lepiej. A tutaj zasada jest dość prosta więcej nie znaczy lepiej. [...]
[...] sztangą x4 4. Szrugsy albo Seated V-bar pulldown x3-4 1. Unoszenie sztangi stojąc x4 2. Młotki x4 Opcjonalnie szrugsy możesz wprowadzić do treningu barków. Zrób jak będzie Ci wygodniej. Odnośnie podciągania staraj się wykonywać ruchy negatywne, tzn ( wybijaj się w górę i opuszczaj 2-3 sekundy w dół) zrezygnuj z maszyny. Zdecydowanie [...]
[...] Przy spożywaniu regularnym ujawniają się negatywne skutki podaży fruktozy, która stanowi prawie 50% masy miodu i do tego nie jest buforowana przez żadne włókna pokarmowe jak w owocach. Spożywany okazjonalnie może być korzystny ze względu na aktywność enzymatyczną. Miód to nie jest magiczne źródło słodkości. Składa się z takich samych cukrów [...]
Sam pomysł poprawy kondycji z użyciem takiego sprzętu jest bardzo dobry. Boję się jednak, że w podanym budżecie może być Ci trudno kupić wysokiej jakości sprzęt, ale to już pytanie do ekspertów w tej dziedzinie. Niestety nie użytkowałem takiego prywatnie w domu, ale te na ogólnodostępych siłowniach są raczej sporo droższe, może warto zrobić [...]
[...] mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen " Mianserynę nasennie stosuje się tylko w dawce 10 mg i zeby byc spokojnym o skutki uboczne [...]
Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie to, jak wrzucisz cały swój plan treningowy i zoabczymy jak to wygląda. Ewentualnie zasugerujemy jakieś zmiany, nie było odnośnie do zaangażowania mięśni nóg do pracy. Sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Warto również wrzucić zdjęcia sylwetki. Szczególnie nóg i [...]
[...] ciała będzie trenowana dwa razy w tygodniu, a raz dół ciała. Przy czym warto zaznaczyć, że nie powinno się rezygnować zupełnie z treningu nóg. Można je trenować lżej i tak jak w tym podziale z mniejszą częstotliwością, ale mimo wszystko powinny być ujęte w treningu siłowym. Do tego odpowiednia dieta i możemy nie tylko zwiększyć naszą [...]
Cardarine inaczej znane jako GW-501516 jest to syntetyczna substancja stosowana głównie przez sportowców i osoby trenujące na siłowni. GW jest agonistą jądrowego receptora PPAR δ (delta), który reguluje transkrypcję ponad 100 genów mających wpływ na metabolizm tkanek. W szczególności wpływa na utlenianie tkanki tłuszczowej oraz metabolizm [...]
Myślę, że przede wszystkim powinnyśmy dowiedzieć się na temat Twojej osoby więcej informacji. Między innymi to, jak trenujesz, jak się odżywiasz, czy też jaki jest Twój staż treningowy (doświadczenie). Kardaryna to już nie jest suplementacja, a środek na pograniczu dopingu, więc przydatna jak najbardziej może być, ale zdecydowanie nie dla osób [...]
[...] pas czasem pozwala im podniesc ciezar ktory nie jest juz wykorzystany prawidlowo tehcnicznie, to taki miecz obusieczny. Nie mozna demonizowac pasa, pod warunkiem, ze wiemy jak z niego korzystac :) tak smao bedzie z owijkami na kolana, lokcie, czy paskami do ciagow lub usztywniaczami do nagrastkow :) kazde z tych dodatkow cos moze wniesc [...]
Witaj. tutaj problemem moze byc wyliczenie diety i doboru makro, na tym etapie bym bardziej zadbal o to jakiej jakosci produkty zjadasz i przeliczyl odpowiednio makro pod Twoja aktywnosc i to, jakie i ile treningow robisz. na oko wydaje mi sie, ze jesz za malo, tutaj by trzeba bylo podbic nieco bialko, jak i zapewne weglowodany, ktore nakręca Twoj [...]
Cześć! Na Twoje pytanie trudno odpowiedzieć ze względu na bardzo dużo niewiadomych. Niewiadomych takich jak: 1. Jaki jest stan Twojego zdrowia? Jeżeli jest zły i na przykład masz problemu z insuliną (np. insulinooporność), to frytki nie są najlepszym wyborem jako pożywienie, które powinieneś spożywać. 2. Jeżeli nie trenujesz i Twój stan zdrowia [...]
/SFD/2023/2/14/8f54e0fef505479f93cf994a5e71cf65.jpg W przypadku unoszeń bokiem to niestety jest naturalna sprawa podobnie jak w innym mięśniach, ale w unoszeniu to dobrze czuć. Jak byś założył mniejszy ciężar do wyciskania leżąc to wykonasz więcej powtórzeń i z powtórzenia na powtórzenie będziesz odczuwał jak zmęczenie w mięśniach narasta. Tutaj [...]
[...] W przypadku wyciskania leżąc problemów może być sporo. Na dzień dobry nie bierzemy pod uwagę techniki wykonania ćwiczenia bo skoro twierdzisz, że jest dobra to przyjmuje to jako pewnik u osoby zaawansowanej. Rozumiem, że próbowałeś różnych rozstawów i ustawień i to, którym teraz ćwiczysz jest dla Ciebie najlepsze. Musisz się sam przyjrzeć temu [...]
[...] Plan fbw na początek to jest bardzo dobra opcja, ale właśnie prawidłowo zaplanowany. Jestem zwolennikiem właśnie takich planów jak zaproponowałeś od samego początku czyli plan zawiera ok 5-6 ćwiczeń i to same wielostawowe konkrety. Przykładowy dzień mógłby wyglądać tak: 1) przysiad 2) wiosłowanie [...]
[...] z przewagą leucyny również działało dobrze, dobrze również działało bcaa z przewagą izoleucyny, hmb natomiast brałem dość często więc trudno w 100% o odniesienie się co i jak gdysię bierze wszystko razem, tłumaczę sobie często wiele rzeczy tym, że jak wszystkie i ta dziedzina się rozwija ale jestem raczej sceptyczny i naogół zostaje przy [...]
Siema tutaj to jak koledzy wyżej już napisali ja bym wziął się za solidne ułożenie planu treningowego a nie takie skakanie po ćwiczeniach bo tutaj ani żadnej progresy sobie nie zaplanujesz ani nic w tym stylu. Poczytaj sobie jak zaplanować dobrze trening dobierz odpowiednią intensywność i objętość pod swoje możliwości i po prostu z treningu na [...]
[...] odpowiedź. W którym momencie dorzucić johimbine? zalezy od poziomu tluszczy, ktory chcesz uzyzkac :) Jak już skończę rodoxa czy w trakcie np. dwa tygodnie przed końcem? jak skonczysz redoxa mozesz Cykl redoxa trwa 30 dni - czy to wystarczy? tak Czy można sobie dokupić jeszcze jedna puchę i pociągnąć na tym przez dwa miesiące i na koniec [...]
[...] stworzone po to by lykac to co nam sie obencie podoba i jest na topie. Tak jest obencie z probiotykami mam wrazenie, gdzie mozna sobie narobic wiekszych szkod niz pozytku jak dojdzie do przerostu flory bakteryjnej jelit. Tak smao bedzi etutaj z enzymami, jak jeste3smy na masie i musimy radzic sobie ze znaczna czestotliwoscia posilkow i sa one [...]
